你知道脫發的原因是什麼嗎? 缺乏營養會導致脫發嗎?

蛋白質不足

飲食中沒有進行攝取足夠的蛋白質，身體會通過有效抑制毛發生長來定量分析分配研究蛋白質

大部分脫發發生在蛋白質缺乏後2-3個月

注意在飲食中安排優質的富含蛋白質的食物:如魚、肉、蛋、奶、堅果、大豆等。如果有過敏體質或者素食者，可以用菜豌豆蛋白粉補充優質蛋白質。

缺鋅

頭發主要由角蛋白生成，鋅是角蛋白合成一個不可缺少的營養物質，鋅不足，導致毛發蛋白水平不能滿足正常使用合成，毛發生長環境受到嚴重阻礙，脫發就會不斷加重，所以，飲食中一定時間不能發展缺乏鋅，要多吃含鋅豐富的食物

例如：牡蠣、貝類海鮮、小麥胚芽粉、肉、肝等

缺鐵

在20-49歲的婦女中，十分之一的人因缺鐵而貧血。除了脫發，貧血還會導致乏力、頭暈、口唇蒼白、手腳冰涼、抵抗力差。

改善管理措施：飲食中加強鐵的攝入，脫髮原因選擇紅肉，有機豬肝，動物血等補血，這些鐵屬於一個血紅素鐵，好吸收，並選擇一些富含多種維生素C的蔬果通過促進鐵的吸收，幫助三價鐵轉化為其他二價鐵，如果缺鐵嚴重，也可以進行直接影響選擇好的營養需要補充劑

缺乏維生素D

2012年發表在《幹細胞轉化醫學雜志》(Journal of Stem Cell Transformation Medicine)上的一項研究表明，VD可以幫助喚醒休眠的毛囊(新頭發可以生長的小孔)，這些毛囊在休眠時會脫發

VD不足也會影響鈣的吸收，這也是脫發的原因之一。

因此，每天可以獲取信息足夠的VD對頭發生長有一定能夠幫助

日光浴是獲得VD最簡單、最便宜和最有效的方法

很少食物含有性病: 蘑菇、牛奶、堅果、豆類、雞蛋都可以提供，但是還不夠，還需要補充性病營養

老化

到30～40歲的年齡，頭發也會開始出現老化，日常需要攝入的營養和護理是減少導致脫發的重要技術措施方法之一，要記得我們好好愛護你得頭發呦