治療焦慮症的有效方法：自我調節與積極生活

第一、應堅持鍛煉、領略自然風光：在信息化社會帶給了我們諸多好處的同時，同樣在某種程度上讓我們失去了對大自然、對運動的向往。社交焦慮症因為很多人認為觀賞美景也不一定要走出去，在家也同樣能看到。但是現實畢竟和畫面有著很大差別，大自然的意境、美妙和神采不是任何一個畫面可是詮釋的清楚的，真實的才是最美好的。

第二、外出交際，多與人交流：很多焦慮症患者整天把自己關在家裏，不與任何人接觸。治療焦慮症建議焦慮症患者一定要多與人交流，多結交一些朋友，多分享大家的一些快樂，也可以把自己心中的苦悶發泄出來。不要讓自己只活在自己的世界裏，外面同樣也很精彩。

第三、多閱讀一些書籍：書是人類進步的階梯，書不僅能夠拓寬我們的知識面，對於緩解我們的心情，給我們帶來一些心靈上的慰藉同樣有著很多幫助。當您感到人生十分迷茫而尋求不到一個正確的方向時，治療焦慮症你可以選擇讀一些勵志書籍或者是名人傳記來讓自己在迷失的途中找回自己。

第四、要在思想上面有所調節：治療焦慮症首先要做到的就是要增強自己的自信心，要自我提高自我的評價能力，既要看到自己的短處，更要看到自己的長處，自我鼓勵，奮發向上。要增強自信心，俗話說，世上無難事只怕有心人，自信心對於每個人來說都是一種能量，一種抗擊的武器，對於患病人員來說就更加顯得很重要了。

第五、學會注意力轉移：患了焦慮症後，腦中常常胡思亂想、坐立不安、百思不得其解、痛苦異常。如果總是注意自己的病狀，有害而無益。治療焦慮症應當轉移注意力，如制定一個有意義的活動計劃，並全力以赴去實現。當你沉浸在新的活動中時，就無暇顧及焦慮了。

第六、經常自我反省：有的焦慮症是由於患者對曾經曆過的情緒體驗或欲望進行壓抑，壓抑到無意識中去。但這些被壓抑的情緒體驗並未消失，而是仍然潛伏下來，因此便產生了病症。在這種情況下，治療焦慮症患者應進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情說出來。適當的情緒傾訴、發泄可以減輕或消除焦慮。傾訴、發泄的方式有向他人訴說、唱歌、吟詩、繪畫、書法等。