減肥後衰老20歲!預防皮膚松弛記好這幾招!

胖子減肥後皮膚也松馳嗎

胖子減肥後肌膚是否會松馳跟你的減肥辦法相關，跑步減肥過快和絕食減肥都會造成皮膚松弛。

瘦身旁的皮膚松弛，主要是由於人體脂肪外流太快，令皮膚喪失適用而松垂。自然也可能是下列原因導致。

1、細胞與細胞之間的纖維隨著時間而衰退，令皮膚天然維他命C失去彈性;

2.人體脂肪外流，令皮膚喪失適用而松垂;

3.適用肌膚的肌肉無力，令皮膚也隨之松馳。

4.外在因素例如地球引力、遺傳、緊張焦慮、受陽光照射及抽煙也使皮膚結構轉換，最終促使皮膚失去彈性，導致松馳。

胖子減肥後肌膚松弛怎麼辦

給你的皮膚一些時間

肌膚的彈性和年齡有關，如果你還年輕，皮膚彈性較足，在減肥後皮膚出現松弛現象，不要急著去動手術或試著其他極端的形式，給點時間你的皮膚，使它自然恢複。身體脂肪含量越低，肌膚也會變得越緊實。在堅持一兩年的減肥或長期的鍛煉後，很多人都是肌膚慢慢地變得緊實。

多吃抗氧化食物

抗氧化的食物有利於生成膠原，有效偏少、改進臉部皺紋及其松馳狀況，特別適合減肥後皮膚松弛狀況。因此，減肥後，假若發生皮膚松弛，要多吃這類食物，如紅蘿卜、蘋果、番茄、紅提等。

多補充蛋白

蛋白能增強機能的基礎代謝能力，協助突破減肥平台期。此外，蛋白質是生成肌肉的關鍵成份，多吃含有蛋白的食物，有益於增肌。當肌肉生長，肌膚便會有了適用，皮膚松弛難題自然得到解決。

堅持一定量的肌肉訓練

肌肉訓練可以鍛煉人的肌肉，讓肌肉更具彈性，更顯天然維他命C線條感。針對快速瘦下來得人，相比有氧運動，這時更可以做肌肉訓練，這樣能夠防止肌肉流失，緊實肌肉，避免反跳。

胖子減肥怎麼防止皮膚松弛

1、跑步減肥不過快

若想跑步減肥不出現皮膚松弛的現象，就需要控制好自己的減肥速度。一般認為健康的減肥速度為每三月減5-10%上下的體重。減肥速度正常一個月4斤左右。假如超過這個速度，不但反跳的可能性更大，還會造成皮膚松弛等一系列副作用。

2、跑步減肥不能節食

肌膚的松馳與否，很大程度上取決於肌肉的豐富和體能的充足。可是空氣清新機邊隻好節食期內營養吸收不足，身體會優先耗費體內蛋白(肌肉)而非脂肪!節食的話會導致身體肌肉的過多外流，基礎代謝下降，讓你更容易胖和皮膚松弛，因此減肥一定不能節食。