告別耳朵嗡嗡叫：中耳炎的居家舒緩與飲食建議

中耳炎引起的耳鳴困擾

耳鳴是一種常見的聽覺症狀，表現為耳朵內出現嗡嗡、嘶嘶或其他異常聲音。根據香港衛生署的統計，約有15%的成年人曾經歷過耳鳴，其中約30%的案例與中耳炎有關。耳鳴的成因複雜，可分為以下幾種類型： 中耳炎 耳鳴

• 主觀性耳鳴：僅患者自己能聽到的聲音，多與聽覺系統損傷有關。
• 客觀性耳鳴：他人也能聽到的聲音，通常由血管或肌肉問題引起。
• 急性耳鳴：短暫出現，可能與感冒或中耳炎有關。
• 慢性耳鳴：持續超過6個月，需進一步檢查。

中耳炎與耳鳴的關係密切。當中耳腔因感染或發炎而積液時，會影響聽小骨的振動，導致聽力下降並引發耳鳴。此外，炎症反應可能刺激耳蝸神經，進一步加劇耳鳴症狀。若不及時治療，可能演變為慢性中耳炎，甚至造成永久性聽力損傷。

居家舒緩中耳炎症狀的方法

對於輕度中耳炎引起的耳鳴，可嘗試以下居家方法緩解不適：

熱敷或冷敷

熱敷能促進耳周血液循環，減輕炎症。建議使用40℃左右的溫熱毛巾敷於患耳10-15分鐘，每日2-3次。若耳部有明顯腫痛，可改用冰袋冷敷，每次不超過5分鐘，避免凍傷。

輕柔按摩耳周穴位

按摩以下穴位有助於緩解耳鳴與耳脹感：

• 聽宮穴：耳屏正前方，張口時凹陷處。
• 翳風穴：耳垂後方，乳突與下頜骨之間的凹陷。
• 風池穴：後頸部，枕骨下方兩側凹陷處。

以指腹輕壓穴位，每次按揉30秒，每日3次。 中耳炎 頭痛

避免噪音環境

噪音會加重耳鳴症狀。建議居家時保持環境安靜，必要時使用白噪音機掩蓋耳鳴聲。根據香港職業安全健康局的指引，日常環境音量應低於70分貝（相當於正常交談聲）。

有助於緩解中耳炎的飲食建議

飲食調整能輔助改善中耳炎症狀：

增加免疫力的食物

以下營養素有助於增強免疫力，加速炎症消退：

避免刺激性食物

辛辣、油炸食物可能加劇炎症反應，應暫時避免。咖啡因與酒精會影響內耳血流，可能惡化耳鳴。

多喝水，保持身體水分

充足水分能稀釋耳部分泌物，建議每日飲用1.5-2公升水。可適量飲用溫熱的洋甘菊茶，其抗炎特性有助舒緩不適。

需要避免的NG行為

不當處理可能加重中耳炎：

亂用耳挖勺

香港耳鼻喉科醫學會指出，約20%的中耳炎惡化案例與不當掏耳有關。耳挖勺可能損傷耳道皮膚，甚至將細菌推入中耳腔。

隨意滴用藥物

未經醫師處方的耳藥水可能含刺激性成分。若鼓膜已穿孔，某些藥物可能導致內耳損傷。 中耳炎 藥

延誤就醫

若出現以下症狀應立即就診：

• 耳鳴持續超過48小時
• 伴隨劇痛或高燒
• 聽力明顯下降

中耳炎治療期間的注意事項

治療期間需特別注意：

遵醫囑用藥

抗生素需按時服用完整療程，即使症狀緩解也不可擅自停藥。香港醫院藥劑師學會建議，口服抗生素通常需連續使用7-10天。

定期複診

治療結束後1-2週應回診確認炎症完全消退，避免復發。

注意休息，避免過度勞累

睡眠不足會降低免疫力，建議每日保持7-8小時睡眠。急性期應暫停游泳等可能讓耳朵進水的活動。

溫馨提示

中耳炎雖常見，但妥善照護多能順利康復。日常應注意耳朵保健，如正確擤鼻涕（單側輕擤）、戒菸（尼古丁影響耳蝸血流）、控制過敏原等。若耳鳴反覆發作，可考慮進行聽力檢查與耳鏡檢查，及早發現潛在問題。記住，耳朵的健康需要您的細心呵護！