怎樣短時間內增強免疫力?醫生給您“支招”

在日常生活中，經常會聽到“免疫力”這個詞，特別是疫情防控新形勢下，提升自身免疫力、加強免疫屏障，對於目前抵抗奧密克戎十分重要。那么，怎樣在短期內有效增強免疫力?

1.中藥熏蒸：可辟穢化濁，美化環境。(注：過敏體質者慎用)

(1)芳香類中藥如艾熏(艾葉、艾絨或艾條)室內;

(2)艾葉15g到30g，藿香15g，金銀花15g，蒼術15g，石菖蒲15g。操作方法：以上藥材1劑加水1000ml，浸泡20分鍾，文火慢煮不斷室內熏蒸，每日1次。

2.香囊：選用蒼術、藿香、艾葉、佩蘭、石菖蒲、白芷等芳香化濁中藥，等份研末，裝緊入小囊，佩戴於胸口可起到芬芳避穢之功效。(注：過敏體質者慎用)

3.穴位按摩：每天用拇指或中指按壓穴位5到10分鍾，每分鍾輕按15到20次。還可以根據個人病症挑選對應的穴道，例如咽痛可按摩合穀穴、天突、膻中穴;鼻塞可按摩迎香穴;按摩足三裏穴、氣海穴可提高免疫力，有益健康。

4.睡好“子午覺”：中午可睡10到20分鍾，夜裏雲芝靈芝姬松茸確保7到9小時睡眠，老年人不應低於6小時。睡眠時身體會產生一種名叫胞壁酸的睡眠因子，它能促進白細胞增多，活躍巨噬細胞，提高肝髒解毒功能，利於解決侵略的細菌和病毒。

5.平衡膳食：做到“五穀為養、五果為助、五畜為益、五菜為充”。不節食挑食，以免引起營養不均衡;還要防止病從口入，居家不吸煙、不酗酒。

6.合理運動：臨床上所講的免疫力在中醫裏一般指正氣，想增強免疫力，需以補氣為主。居家能夠適當運動，如八段錦、太極，以補氣強身。

7.修養身心：心棲身自安，身安室自寬。有研究證實，常常大笑會讓大腦代謝多種神經肽，提高免疫力，預防壓力有關的各種疾病。相反，無力感和壓力感會讓身體免疫力有不良影響。