補充妊娠期間胎兒的營養保健和聰明，這五種營養素，孕婦添加了嗎?

鄰居媳婦懷孕了，鄰居阿姨來問我懷孕後吃什么，補充什么營養，怎么補充。他還跟我說，懷孕 營養想讓媳婦給她生個大胖孫子。

其實，懷孕後，注意進行補充營養是沒錯的，這樣我們可以得到保證孕媽和胎兒的營養教育供給，但不建議過量補充，也就是太注意營養需要補充，這樣企業不僅孕媽體重管理控制環境不好，增加孕期並發症、影響順產，而且對於胎兒也容易是“巨大兒”，也不利於培養孩子自己以後的健康。

雖然說孕媽是“吃一份飯滿足兩份營養需求”，但“合理補充”更重要，那么孕期應該注重補充哪些營養呢，接下來京媽就來說道說道。

懷孕期間，這幾種營養素對孕媽很重要，要注意補充

營養素1、鈣

每日補充: 早期妊娠800毫克，中期和晚期妊娠1000毫克

孕婦缺鈣對胎兒的影響很大，直接導致胎兒生長遲緩，孕媽媽也會因為缺鈣而腰酸背痛，小腿抽筋。

因而孕媽要多吃富含鈣的食物，如牛奶及奶制品、豆制品、深綠色進行蔬菜、小蝦米等;若是可以通過中國飲食文化補充一些不足，那孕媽要遵醫囑在醫生教師指導下開始服用鈣劑。

營養素2、鐵

每日進行補充量：孕早期出現每天20毫克，孕中期我們每天24毫克，孕晚期每天29毫克

缺鐵的孕婦可能會煩躁不安、心慌、氣短、頭暈等。，嚴重者甚至有缺鐵性貧血。

因此，我們應該注意在懷孕期間多吃富含鐵的食物，如動物內髒，瘦肉等。如果孕婦有缺鐵性貧血，母乳轉奶粉通過食物補充劑無法緩解，可以服用口服鐵補充劑，但要在醫生的監督下服用。

營養素3、鋅

每日補充:孕早、中、晚期每日9.5 mg。

孕婦缺鋅可使進行胎兒「精神分析系統」發育出現異常，而且在分娩的時候對於子宮收縮導致無力，延長產程，增加順產難度。

因此，孕婦在懷孕期間應適量進食富含鋅的食物，如肉類、海鮮、豆類、堅果等。

營養素4、蛋白質

每日補充:孕早期55g，孕中期70g，孕晚期85g。

優質蛋白質是孕婦妊娠後應注意的一種營養素。它不僅能提供能量，還能為嬰兒的發育(包括大腦、內髒、肌肉、皮膚、血液等)提供營養支持。如果孕婦缺乏蛋白質，可能睡眠不好，做夢多，容易疲勞，身體瘦弱，免疫力低下。

因此，孕期要注意優質蛋白質的補充，富含優質蛋白質的食物，如各種肉類(豬肉、牛羊肉、魚蝦、雞鴨等。)、雞蛋、牛奶、豆制品等。，人奶轉奶粉可以在日常飲食中根據自己的口味食用。不愛吃肉、蛋、奶的孕媽媽也可以試試孕婦奶粉。

營養素5、維生素

維生素A、C、E、泛酸、核黃素、葉酸、牛磺酸，都是孕媽維持企業正常進行生理系統功能所必須的營養素

懷孕後，孕婦如果缺乏維生素，可能會使胎兒營養不良，甚至發育異常，也可能導致母體免疫力下降。

備孕和孕早期每天服用400 mg葉酸。除了葉酸，孕媽媽在孕期還要多吃富含維生素的食物，如新鮮蔬菜、水果、魚肝油、粗糧等。

以上五種營養素在懷孕期間都應注意，還要在多種飲食的基礎上，適當增加這些食物的攝入量，補充過多的營養就容易過量。