你怎麼知道你是否需要多種維他命?

你怎麼知道你是否需要多種維他命?

Rumsey說,除非你打算懷孕,懷孕或營養缺乏,否則你可能不需要複合維生素. (是的,如果你實際上不需要補充品,服用補充品會有風險--下麵將詳細介紹.)

維他命多快開始起作用?

根據現時的研究,通常需要1-3個月的持續補充才能糾正維生素缺乏症. 如果你嚴重缺乏維他命,恢復最佳水准可能需要更長的時間. 記住,維他命需要多長時間才能發揮作用,並沒有一個包羅萬象的答案.

50歲的人應該服用維生素嗎?

50歲以上的人可能比年輕人需要更多的維他命和礦物質.你的醫生或營養師可以告訴你是否需要改變飲食或服用維生素或礦物質補充劑來獲得足够的這些:鈣:鈣與維他命D協同作用,在任何年齡都能保持骨骼强健.

複合維生素安全嗎?

研究人員得出結論,複合維生素不能降低患心臟病,癌症,認知能力下降(如記憶力減退和思維遲緩)或早死的風險. 他們還指出,在先前的研究中,維他命E和β-胡蘿蔔素補充劑似乎有害,特別是在高劑量下.

你不應該混合哪些補充劑?

這裡有六種維他命組合,你絕對不應該一起服用
鎂和鈣/複合維生素
維他命D,E和K-
魚油和銀杏葉
銅和鋅
鐵和綠茶
維他命C和B12.

我應該每天服用維生素和礦物質嗎?

大多數人不需要服用維生素補充劑,通過健康均衡的飲食可以獲得所需的所有維他命和礦物質. 維他命和礦物質,如鐵,鈣和維他命C,是身體正常工作所需的少量營養素.

什麼是頭號複合維生素?

總體最佳:Thorne Research Basic Nutrients 2/Day是一種NSF運動認證的補充劑,涵蓋了多種維他命基礎,不含市場上許多多種維他命中的不必要的草藥或酶.

維他命和礦物質的副作用是什麼?

礦物質(特別是大劑量攝入)會導致副作用,如牙齒染色,排尿增多,胃出血,心率不均,神志不清,肌肉無力或跛行

多種維他命和礦物質副作用
胃部不適
頭痛, 或
口腔中有不尋常或不愉快的味道

什麼時候是服用礦物質補充劑的最佳時間?

[睡眠時消化速度减慢,所以深夜服用營養補充劑與有效吸收無關."NOW Foods的臨床營養學家尼爾·萊文(Neil Levin)同意,早晨最適合多種維他命和任何B族維他命.

如果你沒有維他命和礦物質會發生什麼?

現時,特定營養素攝入量低與患慢性疾病(包括某些癌症,心臟病,糖尿病,骨質疏鬆症和抑鬱症)的風險之間存在著密切的聯系. 懷孕期間,營養攝入不足可能會對孩子的健康產生長期影響.