膠原蛋白的真相，食療還是護膚品補?

都說25歲是女人的分界點，過了這個年紀，衰老速度便會加速。臉上的膠原蛋白會逐漸外流，肌膚也會慢慢變得松馳。

許多女性因此而恐慌，因此想方設法補充膠原蛋白，期望自己能夠再年青一次~

由此派生出一系列商品，如膠原蛋白飲料、膠原蛋白保健品、膠原蛋白護膚品等。

這類產品，到底能不能協助身體補充膠原蛋白，保持飽滿的膚質呢?

膠原蛋白保健品?吃啥不能補啥

吃膠原蛋白補膠原蛋白，並沒足夠的科學論證。

膠原蛋白是一種蛋白，並不能被人體直接吸收運用，最後都是被消化成氨基酸才被吸收，並不能對肌膚起到特殊的保健作用。

蛋白進到消化道後，能被消化轉化成各種氨基酸，吸收進血液中，隨著血液運輸到全身每個組織器官，參與各種生理過程。

另一方面，即便生成為膠原蛋白，也不一定都是補在了臉部。

膠原蛋白食品?提升長胖風險

即然膠原蛋白保健品忽悠人，那直接多吃含膠原蛋白高的食物，能否護膚呢?

根據吃豬蹄、雞爪、魚皮等食品，盡管攝取了較多的膠原蛋白，但是不會有美容效果，它最多是可以起到補充身體氨基酸的作用。

但這種營養功效不會強過吃其他蛋白，這是因為膠原蛋白屬於不完全蛋白質，少了幾類身體必需的氨基酸，它的營養成分不如含有身體必需的全部氨基酸的完全蛋白質(比如雞蛋、牛乳、瘦肉中的蛋白質)。

並且，一般來說，皮下存在大量脂肪，假如盲目大量吃豬蹄、魚皮等補充膠原蛋白，連著食材的人體脂肪一同吞掉，還可能提升發胖的風險。

小分子膠原?跟護膚沒事兒

一些店家打出了小分子膠原、膠原水解物的旗號，號稱“可以促進膠原蛋白合成”。

其實一樣不能起到美容的功效，“水解”只等同於把膠原蛋白增生胃腸工作在體外展開了一部分，它能使膠原蛋白的消化更容易一些，與肌膚的關聯並不大。

膠原蛋白護膚品?沒法透過肌膚

市場中也有膠原蛋白護膚品，那一樣不能起到保健皮膚的作用。

道理很簡單，膠原蛋白是大分子，沒法透過肌膚進入體內。

對膠原蛋白，與其補不如留

留住膠原蛋白，最主要的是防曬，擦抹防曬霜、打太陽傘，防止使皮膚暴露於陽光中。

紫外線對膠原蛋白具備破壞功效，會大大降低膠原蛋白的生成率。

日常飲食，可以起到一定程度的抗衰老功效，例如，多攝入含抗氧化物質的蔬果，如紅蘿卜、番茄等。

同時，防止食用高脂、高能量的油炸食物，這類食物易出現自由基，加快身體老化。

相比做表面工作，更重要的是要有著好心態，保證充足睡眠，飲食營養要平衡，才能真正有著年青好氣色。